Įdarytos saldžiosios bulvės.

2016.6.13 - paskelbė: Ugnė

Rekomenduoju šią bulvę įtraukti į savo mitybos racioną. Patiekalas, kurį šiandien rekomenduoju, ypač tinkamas tiems, kurie neturi daug laiko, nes paruošimas užtrunka iki penkių minučių, o vėliau visą darbą atlieka orkaitė. Įdaryti saldžias bulves galite įvairiausias ingridientais. Apie saldžių bulvių naudą šiek tiek rašiau čia: http://uspaskichknyga.lt/sriuba-su-saldziomis-bulvemis/

Reikės:

  • 2 saldžių bulvių;
  • 1 avokado;
  • 2 saujų šviežių špinatų lapų;
  • 1 nedidelio raudonojo svogūno;
  • 1 citrinos;
  • Alyvuogių aliejaus;
  • 2 saujų šviežių šampinjonų arba baravykų.

 

Saldžias bulves nuplauname ir kepame 220 C orkaitėje (nenuluptas) apie valandą (kepimo laikas priklauso nuo bulvės dydžio. Ar bulvė iškepusi, galite lengvai patikrinti įsmeigę į ją ploną peilį). Kol bulvės kepa, nuplaukite špinatus ir smulkiai supjaustykite. Tuomet nulupkite svogūną, supjaustykite plonais griežinėliais, apibarstykite druska ir įdėję į indelį, užpilkite citrinos sultimis. Keptuvėje įkaitinkite vieną šaukštelį aliejaus ir jame apkepkite nuplautus grybus, kol įgaus gražią auksinę spalvą. Kai bulvės iškepa, ištraukite jas iš orkaitės ir atsargiai perpjaukite išilgai. Lengvai atskirkite lupeną. Su šakute lengvai sutrinkite bulvę ir paskaninkite ją druska. Tuomet uždėkite susmulkintus špinatus, marinuotus svogūnus, grybukus ir supjaustytą avokadą.

 

Skanaus,

Ugnė.

 

Nuotraukos šaltinis: happyhealthymama.com 

Baltymų ir vitaminų šaltinis – špinatai.

Špinatai yra nekaloringa daržovė, kuri stiprina regėjimą, gerina virškinimo sistemą, teigiamai veikia nervų sistemą, ją lengva virškinti, todėl puikiai tinka prie bet kokių patiekalų.

Maistas:2016.1.4

Lęšiai.

Jie yra puikus augalinis geležies šaltinis, todėl itin svarbūs vegetariškoje mityboje.

Maistas:2016.4.15

Ryžių apkepas su kokosu.

Skanus ir vaikystę primenantis vegetariškas patiekalas, kuris puikiai tiks Jūsų vakarienės stalui.

Maistas:2016.5.20

Pietums – kokosų kario sriuba.

​Tikiuosi, jog pusryčiai Jums patiko, o dabar energijai didinti Jums siūlau puikius pietus – kokosų kario sriubą.

Maistas:2015.12.28

Ryžių ir špinatų sriuba.

Itin daug gerų savybių turintys ingridientai pavers šią sriubą ne tik sveikuoliška, bet ir skania.

Maistas:2016.2.9

Avižinių miltų spurgos.

Neretai girdžiu, kad būti vegetaru ar veganu kažkam labai sudėtinga, nes reikia atsisakyti įprastų saldumynų.

Maistas:2016.5.17

Ši savaitė bus sriubų savaitė.

Kadangi pavasaris mūsų nelepina gerais orais, namuose norisi pasilepinti kažkuo labai skaniu, šiltu ir, žinoma, sveiku.

Maistas:2016.4.18

Sriuba su saldžiomis bulvėmis.

Šios bulvės yra išskirtinė daržovė, laikoma viena iš naudingiausių pasaulyje dėl sukauptų maistinių medžiagų gausos.

Maistas:2016.6.8

Siunčiama
  • Irena. 2017.4.17

    Laba diena, Įsigijau ir perskaičiau jūsų knygą.Knyga labai patiko , paliko nenusakomą įspūdį.Jau senai po...

    Viktoras U

    Ačiū už gražius žodžius. Malonu, kad Jums patiko mano knyga.

    Visas atsakymas Daugiau klausimų / atsakymų
  • Almina. 2017.4.10

    LABA DIENA , GERB.VIKTORAI, Perkaičiau Jūsų mokymą.Norisi džiaugtis, pasakoti visiems, mokyti gyventi...

  • Viktoras U. 2017.2.14

    Sveiki visi kas rašo. Iš tikruju gaunu daug laišku, bet pagal savo nuožiura ir etika nevisus aktyvinu, o...

Užduokite man klausimą

Užduoti klausimą Atsakymai