Vienas vertingiausių vaisių pasaulyje – avokadas

2016.1.7 - paskelbė: Ugnė

Jame yra net 11 vitaminų rūšių, 14 skirtingų mineralų. Patartina paruoštą vaisių kuo greičiau suvartoti, kad jis neprarastų savo naudingųjų medžiagų. Nors vaisius labai kaloringas ir riebus, bet puikiai tinka ir padeda besilaikantiems dietos, dėl savo savybės tirpdyti nereikalingų riebalų perteklių.

Receptai:

 Meksikietiškas omletas

omletas_avokado_800x1000

Ingridientai:

  • prinokęs avokadas, 1 vienetas
  • žalioji citrina, 3 vienetai
  • šviežia kalendra, 15 gramų
  • natūtalus jogurtas, 3 šaukštai
  • nedidelis svogūnas, 1 vienetas
  • morka, 1 vienetas
  • raudonoji paprika, 1 vinetas
  • nedidelis kopūstas, ½ vieneto
  • dideli kiaušiniai, 8 vienetai
  • alyvuogių aliejaus

Gaminimas:

Išimame avokado minkštimą į maišytuvą (blenderį), išspaudžiame sultis iš dviejų žaliųjų citrinų, sudedame kalendros stiebelius, jogurtą, įpilame šlakelį aliejaus ir sumalame iki vientisos masės.

Nulupame ir sutarkuojame svogūną, morką. Smulkiai supjaustome kopūstą ir papriką. Viską dedame į dubenį. Plėšome kalendros lapus, užpilame avokado mase ir viską išmaišome.

Atskirame dubenėlyje suplakame kiaušinius su šiek tiek vandens. Įdedame druskos, pipirų.

Išsirenkame tokią keptuvę, prie kurios nelimpa tešla, įkaitiname ir dedame arbatinį šaukštelį aliejaus, pavartome ir pilame ketvirtadalį kiaušinio plakinio, jį paskirstome per visą keptuvę. Kepame nevartant apie 2 minutes. Gražiai dedame omleto lakštą į lėkštę, per vidurį šaukštu paskirstome ketvirtadalį avokado masės, užlenkiame kraštus ir apverčiame. Kartojame tai su likusiais ingridientais.

Patiekti rekomenduotina su šlakeliu žaliosios citrinos sulčių ir keliais kalendros lapeliais. Skanaus!

“Avokadų valtelės”

avokado_valtele_2_1400x800

Ingridientai:

  • Avokadai, 3 vienetai
  • Vyšniniai pomidorai, 6 vienetai
  • Alyvuogių aliejus
  • Krevetės be kevalo, 200 gramų
  • Druska
  • Žaliosios arba geltonosios citrinos sulčių

Gaminimas:

Avokadus perpjauname pusiau, išimame kauliukus ir šaukštu išskobiame minkštimą. Jį supjaustome kubeliais, apšlakstome citrinos sultimis ir išmaišome. Perpjauname pomidorus per pusę ir sumaišome su avokadu minkštimu bei krevetėmis. Paskaniname druska, apšlakstome alyvuogių aliejumi ir sudedame į išskobtas avokadų puseles.

Skanaus!

Ugnė

 

Atgaiva vasaros metu.

Kuomet už lango kaitina saulė, nėra geresnės atgaivos už šaltą arbatą.

Maistas:2016.8.8

Burokėlių salotos.

Valykime organizmus, gerinkime kraują ir imuninę sistemą.

Maistas:2016.9.12

Sriuba su saldžiomis bulvėmis.

Šios bulvės yra išskirtinė daržovė, laikoma viena iš naudingiausių pasaulyje dėl sukauptų maistinių medžiagų gausos.

Maistas:2016.6.8

Sojos plovas.

Skoningas ir maistingas patiekalas, tinkantis pietums ir vakarienei.

Maistas:2016.5.4

Ši savaitė bus sriubų savaitė.

Kadangi pavasaris mūsų nelepina gerais orais, namuose norisi pasilepinti kažkuo labai skaniu, šiltu ir, žinoma, sveiku.

Maistas:2016.4.18

Pietums – kokosų kario sriuba.

​Tikiuosi, jog pusryčiai Jums patiko, o dabar energijai didinti Jums siūlau puikius pietus – kokosų kario sriubą.

Maistas:2015.12.28

Moliūgas.

Jis yra mažai kaloringa daržovė.

Maistas:2016.4.6

Baltymų ir vitaminų šaltinis – špinatai.

Špinatai yra nekaloringa daržovė, kuri stiprina regėjimą, gerina virškinimo sistemą, teigiamai veikia nervų sistemą, ją lengva virškinti, todėl puikiai tinka prie bet kokių patiekalų.

Maistas:2016.1.4

Siunčiama
  • Irena. 2017.4.17

    Laba diena, Įsigijau ir perskaičiau jūsų knygą.Knyga labai patiko , paliko nenusakomą įspūdį.Jau senai po...

    Viktoras U

    Ačiū už gražius žodžius. Malonu, kad Jums patiko mano knyga.

    Visas atsakymas Daugiau klausimų / atsakymų
  • Almina. 2017.4.10

    LABA DIENA , GERB.VIKTORAI, Perkaičiau Jūsų mokymą.Norisi džiaugtis, pasakoti visiems, mokyti gyventi...

  • Viktoras U. 2017.2.14

    Sveiki visi kas rašo. Iš tikruju gaunu daug laišku, bet pagal savo nuožiura ir etika nevisus aktyvinu, o...

Užduokite man klausimą

Užduoti klausimą Atsakymai