Vitaminų bomba – ryžių, moliūgų ir šparaginių pupelių troškinys.

2016.2.18 - paskelbė: Ugnė

Šis troškinys labai skoningas, maistingas ir kupinas vitaminų.

Moliūgas yra mažai kaloringas, 100 gramų moliūgų, vos 26 kalorijos, jame nėra sočiųjų riebalų ir cholesterolio ir tai puikus antioksidantų, maistinių skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis.

Šparaginės pupelės geras ląstelienos, antioksidantų, vitaminų A, B ir C šaltinis. Tyrimai rodo, kad jos padeda sumažinti migrenos priepuolių tikimybę, stiprina imuninę ir reprodukcinę sistemą.

Plačiau apie ryžius rašiau čia: http://uspaskichknyga.lt/ryziai-maistas-kuris-privalo-buti-kiekvieno-savimi-besirupinancio-zmogaus-racione/

 

Receptas:

Jums reikės:

2 st. virtų ryžių;

1 st. nedideliais gabalėliais pjaustyto moliūgo;

½ st. pjaustytų šparaginių pupelių;

½ st. smulkintų brokolių;

⅓ st. smulkintų anakardžių;

3 skiltelės česnako;

½ a.š. kario;

2 v.š. sojų padažo;

pagal skonį pipirų.

 

Gaminimas:

Česnakus smulkiai supjaustyti ir apie minutę pakepinti truputyje aliejaus. Sudėti moliūgo gabalėlius ir pakepti apie 5 minutes, kol suminkštės. Įmaišyti šparagines pupeles, brokolius, įberti karį, užpilti ⅓ st. vandens, išmaišyti ir uždengus patroškinti apie 4 minutes. Suberti anakardžius ir kelias minutes verdant pamaišyti, kad nugaruotų esantis vanduo. Nuėmus nuo ugnies palaukti kol atvės ir atskirame inde įpylus sojų padažo sumaišyti su virtais ryžiais.

 

Skanaus!

Ugnė

 

Nuotraukos šaltinis: www.taste.com.au  

Pietums – kokosų kario sriuba.

​Tikiuosi, jog pusryčiai Jums patiko, o dabar energijai didinti Jums siūlau puikius pietus – kokosų kario sriubą.

Maistas:2015.12.28

Morkų kava.

Jei Jums neitin patiko gilių kava dėl savo intensyvesnio skonio, tuomet morkų kava tikrai patiks.

Maistas:2016.5.24

Bulvių “cimesas”.

“Cimesas” – tai toks patiekalas, kurį žydai atsivežė iš Rytų Europos.

Maistas:2016.5.10

Ryžių apkepas su kokosu.

Skanus ir vaikystę primenantis vegetariškas patiekalas, kuris puikiai tiks Jūsų vakarienės stalui.

Maistas:2016.5.20

Siunčiama
  • Irena. 2017.4.17

    Laba diena, Įsigijau ir perskaičiau jūsų knygą.Knyga labai patiko , paliko nenusakomą įspūdį.Jau senai po...

    Viktoras U

    Ačiū už gražius žodžius. Malonu, kad Jums patiko mano knyga.

    Visas atsakymas Daugiau klausimų / atsakymų
  • Almina. 2017.4.10

    LABA DIENA , GERB.VIKTORAI, Perkaičiau Jūsų mokymą.Norisi džiaugtis, pasakoti visiems, mokyti gyventi...

  • Viktoras U. 2017.2.14

    Sveiki visi kas rašo. Iš tikruju gaunu daug laišku, bet pagal savo nuožiura ir etika nevisus aktyvinu, o...

Užduokite man klausimą

Užduoti klausimą Atsakymai